내 몸이 보내는 경고! 고지혈증 원인과 초기 증상

고지혈증은 진행되기까지 눈에 보이는 증상이 거의 없어 "침묵의 살인자"라고 불리는 무서운 질환입니다.

 

고지혈증을 방치할 경우 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등 심각한 합병증으로 이어질 위험이 있습니다.

 

다행히, 초기에 발견하면 약물치료, 운동 등으로 충분히 조절 가능하고 합병증을 예방할 수 있습니다.

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내 몸이 보내는 경고! 고지혈증 원인과 초기 증상

 

 

≣ 목차

 

 

 

고지혈증이란?

 

고지혈증은 혈액 안에 콜레스테롤과 중성지방이 과하게 쌓여 혈관을 막아 각종 합병증을 유발하는 질환입니다.

 

초기에는 특별한 증상이 없어 조기발견이 어렵고, 고지혈증이 지속되면 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증으로 이어질 가능성이 높습니다.

 

고지혈증 환자는 LDL콜레스테롤을 감소시키고, HDL콜레스테롤 수치를 높이는 조절이 필요합니다.

 

현대인의 서구적인 식습관으로 고지혈증 환자가 증가하고 있습니다.

 

고지혈증 예방과 관리를 위해 잘못된 생활 습관과 식습관을 개선하는 노력이 필요합니다.

 

고지혈증의 주요 원인

고지혈증은 주로 유전적 요인과 생활습관 등 복합적인 요인에 의해 발생합니다.

 

고지혈증을 유발하는 주요 요인은 다음과 같습니다.

 

 

1. 유전적 요인

가족력에 따라 특정 유전자가 고지혈증을 유발하거나 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

 

가족 중 고지혈증 환자가 있는 경우, 정기적인 건강검진을 통해 콜레스테롤 수치를 확인하는 등 관리가 필요합니다.

 

 

2. 고지방, 고탄수화물 음식

한 연구에 따르면 고지방, 고탄수화물 섭취 비율이 높은 집단의 경우 적게 섭취하는 집단에 비해 고지혈증 위험이 41% 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

고지방, 고탄수화물의 대표적인 음식은 다음과 같습니다.

 

- 튀김류와 가공육

포화지방과 트랜스지방 함유량이 높아 LDL 콜레스테롤을 증가시키고, 혈관 벽에 지방을 쌓이게 해 동맥경화를 유발합니다.

 

- 패스트푸드 및 인스턴트식품

튀김류와 같이 포화지방과 트랜스지방 함유량이 높아 혈관 건강을 악화시키고, 중성지방 수치를 증가시켜 고지혈증을 유발합니다.

 

- 과당 음식(설탕이 많은 음식)

탄산음료, 과자 등 설탕이 많은 음식은 혈당 조절 기능을 저하시키고, 중성지방 수치를 30% 이상 증가시켜 지방 대사를 방해합니다.

 

 

3. 흡연

담배에 함유된 니코틴과 유해 물질은 혈관 벽에 붙어 각종 염증을 유발하고, 중성지방 수치를 증가시킵니다.

 

미국 질병통제예방센터에 따르면, 흡연자가 비흡연자에 비해 고지혈증 발생 위험이 최대 70% 이상 높을 수 있다고 합니다.

 

이 외에도 흡연은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고, 동맥경화를 촉진하는 등 혈관 건강을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다.

 

 

4. 과음

과음은 지방간을 증가시키고, 지방 대사를 방해해 LDL 콜레스테롤 수치를 상승시킵니다.

 

지방간이 높아지면 인슐린 저항성이 증가하여 혈액 속 지방수치를 높여 고지혈증을 유발합니다.

 

 

5. 스트레스

스트레스가 지속되면 호르몬의 균형이 무너집니다.

 

지속적인 스트레스는 스트레스 호르몬 분비를 증가시키고, 중성지방 수치를 상승시켜 고지혈증을 유발합니다.

 

따라서 취미생활, 운동 등 스트레스 해소 방법을 통한 스트레스 관리가 중요합니다.

 

 

고지혈증 초기 증상

 

고지혈증은 초기에 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 아래와 같은 증상이 반복된다면 주의가 필요합니다.

 

1. 피로감과 두통

- 이유 없는 피로감과 두통은 혈액순환이 원활하지 않아 발생할 수 있습니다.

 

2. 피부변화

- 눈꺼풀이나 피부에 노란색 지방덩어리가 나타날 수 있습니다.

 

3. 손발이 차거나 저림

- 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타날 수 있습니다.

 

4. 가슴통증과 두근거림

- 심혈관질환 등 심장에 무리가 가는 경우 가슴통증과 두근거림이 느껴질 수 있습니다.

 

5. 체중 변화

- 대사 불균형으로 인해 갑작스럽게 체중이 증가하거나 감소할 수 있습니다.

 

 

고지혈증 예방과 관리

1. 건강한 식단 유지

튀김류, 가공음식, 패스트푸드, 설탕이 많은 음식을 줄이고 채소 과일, 불포화지방이 풍부한 음식을 유지하는 것이 좋습니다.

 

2. 규칙적인 운동

하루 30분 이상, 주 3~5회 유산소 운동과 근력운동을 병행하면 체내에 쌓인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

3. 체중 관리

과체중과 복부비만은 고지혈증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.

 

적절한 체중을 유지 및 감소하는 것만으로도 혈액의 지방수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

4. 금연과 절주

흡연과 과음은 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 유발하고 고지혈증에 노출될 위험을 증가시킵니다.

 

금연과 절주로 혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

5. 정기적인 건강검진

고지혈증은 초기 발견이 어려운 질환 중 하나로 정기적인 건강검진을 통해 신체 건강을 점검하는 것이 중요합니다.

 

간단한 혈액검사로 고지혈증과 혈액 내 콜레스테롤 수치 확인이 가능하니 최소 2년 1회 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 

 

 

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